Sở hữu một bắp chân thon gọn, không còn mỡ đùi là ước muốn của nhiều phụ nữ. Cùng thực hiện những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất dưới đây để thực hiện ước muốn đó.
Giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà
Áp dụng phương pháp massage mỗi ngày
Việc massage mỗi ngày ở vùng đùi nhằm giúp lượng mỡ dư thừa chuyển hóa thành mô mỡ cứng. Chỉ dành khoảng 5 phút mỗi ngày và thực hiện đều đặn sau một thời gian các bạn sẽ sở hữu được vùng đùi thon gọn và săn chắc hơn.
>>Bài viết cùng chuyên mục làm đẹp: cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Hướng dẫn cách thực hiện massage đùi
Chuẩn bị: 10ml dầu olive, 20gr café xay nhuyễn.
Cách thực hiện: trộn dầu olive và cafe xay nhuyễn thành hỗ hợp sệt. Tiến hành thoa hỗ hợp này lên vùng đùi tích tụ mỡ, massage theo chiều kim đồng hồ khoảng chừng 30 phút. Sau đó, các bạn nên rửa sạch bằng nước ấm để lại hiệu quả hơn.
Chị em nên kiên trì thực hiện 3 lần/ tuần để nhanh chóng thu nhỏ và đùi được săn chắc hơn. Đồng thời, massage thường xuyên nhằm giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
<> Tìm hiểu thông tin: bọc
răng sứ loại nào tốt nhất tại trung tâm nha khoa uy tín
Dành 5 phút tập luyện mỗi ngày
Tập luyện mỗi ngày là một trong những giải pháp làm tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất. Để giảm mỡ đùi nhanh nhất mọi người có thể áp dụng bài tập sau đây:
Thực hiện bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất với động tắc đứng trên 2 mũi chân giúp các cơ vùng đùi hoạt động, đốt cháy mỡ thừa tại vùng da này. Thực hiện động tác này mỗi lần 5 phút, tối thiểu 3 lần/1 ngày
– Đứng với hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, mũi bàn chân hướng ra ngoài.
– Hạ thấp dần cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân.
– Phần mông, đùi và bắp chân của bạn sẽ được hoạt động tối đa.
Động tác nâng hông: nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập, sau đó nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây, rồi từ từ hạ hông xuống và trở về vị trí ban đầu. Với động tác này chị em nên tiến hành tập đều đặn mỗi ngày để mang lại kết quả như ý muốn.
Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng, vì vậy mọi người cũng cần chú ý. Hạn chế ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ,… đây là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng đùi và vùng bụng.
Trên đây chúng tôi đã mách đến các bạn một số phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất. Mọi người nên giữ thói quen thực hiện đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống hợp lý để sở hữu được thân hình cân đối.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt