Thức dậy vào mỗi buổi sáng với tinh thần tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn thêm hứng khởi để bắt đầu cho 1 ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, có một vài thói quen mà nhiều người vẫn hay làm vào buổi sáng là nguyên nhân phá hỏng sức khỏe và khiến tinh thần bạn không được tốt. Vậy những thói quen đó là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Theo các chuyên gia y tế thì mọi người cần nên tránh những thói quen sau đây:
Ăn nhiều, đặc biệt là bột đường
Mọi người thường nói với nhau nên “Ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử, ăn tối như một người nghèo” nhưng thật ra nó không hoàn toàn chính xác. Theo các chuyên gia sức khỏe, một bữa sáng với nhiều tinh bột đường như ngũ cốc, bánh mì không phải là 1 sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn chất đạm, đặc biệt là các loại hạt.
>> Tin vừa lên nâng mũi s line giá bao nhiêu
Đánh răng sau khi ăn bữa sáng
Nên thực hiện việc đánh răng ngay sau khi vừa ngủ dậy sẽ tốt hơn là đánh răng sua khi ăn sáng. Bởi nếu trong bữa sáng bạn ăn ăn những loại thức ăn nhiều acid như trái cây, sữa đông, cà phê, thì khi đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hỏng và mòn men răng.
Rút ngắn thời gian ngủ để đi tập thể dục
Các chuyên gia luôn khuyến khích tập thể dục là phương pháp rèn luyện rất tốt cho sức khỏe nhưng ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém. Bạn không nên cắt bớt thời gian ngủ của mình để đến phòng tập. Bởi nếu cơ thể thiếu ngủ, bạn cũng không đủ sức khỏe để tập thể dục và cả làm việc. Thậm chí điều này còn khiến bạn mệt mỏi và mất sức hơn, tẩy trắng răng bằng công nghệ bleachbright.
Để phòng tối dù đã thức dậy
Rất nhiều người khi thức dậy thường không mở cửa sổ hay bật đèn cho ánh sáng vào phòng dù. Tuy nhiên, đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy với ánh sáng cũng như bóng tối, khi bạn thức dậy thì nên bắt sáng căn phòng để cơ thể bắt tín hiệu và chuẩn bị sẵn sàng cho 1 ngày mới.
Tắm nước nóng vào buổi sáng
Theo nhiều người, tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ dễ chịu và mát mẻ hơn. Tuy nhiên nước nóng lại truyền tín hiệu lên não thông báo rằng đây là thời gian cơ thể cần được thư giãn, trong khi bạn lại đang cần bắt đầu cho một ngày mới, nên thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Tốt hơn hết là bạn cần tắm bằng nước lạnh để cơ thể tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái hơn cho cơ thể, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt