Khi tâm trạng chán nản, thay vì than vãn, bạn hãy “giải sầu” bằng chút gì đó ngon lành để nạp thêm năng lượng cho mình và cảm thấy luôn yêu đời. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng và suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực, giúp bạn trở nên vui tươi, yêu đời hơn.
>> Thông tin nha khoa bạn nên biết: trồng răng implant có nguy hiểm
không
Yến mạch
Nếu bạn chưa từng ăn yến mạch, thì hãy suy nghĩ lại và đưa yến mạch vào trong thực đơn bữa sáng của bạn. Yến mạch giúp cho bạn có nhiều năng lượng trong cả ngày, giữ đường huyết ở mức ổn định. Khi ăn yến mạch bạn sẽ cảm thấy cơ thể không bị đói và tâm trạng luôn vui vẻ.
Sữa chua
Phản ứng đầu tiên khi bạn nghĩ đến sữa chua hẳn là 1 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi nó chứa nhiều calci và là 1 sản phẩm từ sữa. Không những thế nhiều loại sữa chua còn chứa nhiều calci hơn sữa. Khi lượng calci trong cơ thể thấp, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có thể gây trầm cảm. Do đó bạn nên ăn sữa chua để giúp cho tâm trạng luôn được phơi phới.
>>Chăm sóc săc đẹp: cách giảm cân hiệu quả
Nấm
Với hàm lượng selen cao, nấm được các nhà khoa học chứng minh tác động tích cực lên tâm trạng, giúp giảm nguy cơ trầm cảm, xoa dịu căng thẳng, giảm bớt mệt mỏi…Đồng thời, nấm cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D tự nhiên, là dưỡng chất giúp bạn duy trì trạng thái vui vẻ thoải mái.
Trà xanh
Những cuộc nghiên cứu và khảo sát thực tế cho thấy những người uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ có mức độ căng thẳng ít hơn đến 20% so với những người uống ít hơn 1 cốc hay không uống trà xanh mỗi ngày.
Đồng thời, trong trà xanh chứa các thành phần chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Hàu
Theo Today, hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất quan trọng giúp tăng khả năng hoạt động hiệu quả cho não bộ. Đồng thời, chúng cũng giúp cơ thể chống lại những cơn căng thẳng, mệt mỏi, giúp tâm trạng trở nên tích cực và thoải mái hơn.
Quả bơ
Trong thành phần của quả bơ chứa choline, là một hợp chất giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin. Đồng thời, loại quả này rất giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe và là một trong những thực phẩm chăm sóc da mặt rất tuyệt vời.
Cà phê
Là thức uống yêu thích của rất nhiều người, café chứa hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng hiệu quả tập trung và cải thiện tâm trạng rất tốt.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều thức uống này. Bởi nếu uống quá nhiều café sẽ gây ra tâm trạng bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh. ..Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên uống quá 300mg caffeine mỗi ngày và nên uống trước ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt