Dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước, thường xuyên vận động... Công thức để duy trì cân nặng và có một cơ thể khỏe mạnh nghe có vẻ đơn giản. Thế nhưng, rất nhiều người trong số chúng ta dù làm đủ những điều phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng vẫn tăng cân "đều đặn".
Nguyên nhân khiến bạn thừa cân
Nguyên nhân thừa cân do chế độ ăn: Đây là nguyên nhân phổ biến, thực phẩm ăn uống hằng ngày của bạn chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, đường, muối, tinh bột. Những loại thức ăn nhanh được chúng ta tiếp vào cơ thể như bánh mì, nước uống có ga, những thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng mỡ rất cao.
Lười vận động kết hợp với chế độ ăn không khoa học là nguyên nhân khiến chị em tăng cân không kiểm soát. Không chịu vận động dẫn đến tình trạng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến béo phì. Khi thức ăn nạp vào cơ thể, cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, nếu không được sử dụng, năng lượng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt.
Căng thẳng, lo âu khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đã có nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu về kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Vì vậy chúng là nguyên nhân gây thừa cân mà nhiều người không nghĩa đến.
Do ăn thực phẩm gluten dẫn đến bệnh béo phì như bánh mì, mỳ ống, pizza, bánh quy, bánh ngọt, … Gây nên tình trạng tăng cân và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, viêm ruột...
Chia sẻ một số cách giảm cân nhanh chóng tại nhà
Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, dưới đây là những cách giảm cân nhanh chóng được nhiều chị em đã áp dụng và chia sẻ.
Giảm cân bằng cách uống nhiều nước
Nước là chất không thể thiếu đối với cơ thể của chúng ta. Việc uống nước nhiều sẽ giúp đào thải các chất cặn bả trong cơ thể, giúp chúng ta có làn da chắc khỏe. Uống nước nhiều mỗi ngày còn rất tốt cho những người đang giảm mỡ đùi nhanh nhất.
Khi uống nhiều nước sẽ làm giảm một lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trước khi ăn, hãy uống một cốc nước. Việc uống nước thường xuyên mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được làn da chắc khỏe.
Giảm cân bằng cách ăn táo
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Chất xơ trong táo sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Đối với những người giảm cân thì có thể ăn một quả táo cùng với khẩu phần ăn nhẹ nhàng.
Giảm cân bằng chuối
Nhiều người sử dụng chuối để giảm cân vì các chất trong chuối sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp loại bỏ các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.
Vào mỗi buổi sáng, hãy uống một ly nước ấm, chờ sau 1 giờ đồng hồ rồi ăn chuối, hãy ăn khi bạn thấy đủ, nên ăn chuối tươi.
Vào buổi trưa, hãy ăn một quả chuối, ăn ít thức ăn có chất béo và tinh bột.
Vào buổi chiều nếu đói, hãy ăn thêm một quả chuối và không nên ăn gì khác.
Bài viết được trích nguồn tại: https://phauthuattaonucuoi.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt