Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.
>> Thông tin nha khoa cần thiết: trồng răng cửa có đau không
Mất ngủ ở Mỹ đã trở thành phổ biến trong số 41 triệu người Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống bệnh tật (CDC) cho biết.
Yếu tố chế độ ăn uống tạo ra một số hóa chất có thể gây mất ngủ. Vì vậy, cần thiết để biết những loại thực phẩm có thể góp phần vào mất ngủ.
Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ
Rất nhiều người có sở thích nhâm nhi một vài món đồ ăn vặt như: khoai tây chiên, snack, bánh quy,…tuy nhiên những món này lại có thể khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu, tích tụ thêm mỡ thừa…điều này ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng và khiến bạn khó ngủ ngon.
Thịt đỏ
Trong thành phần của thịt đỏ có rất nhiều protein và chất béo, và dĩ nhiên là để tiêu hóa chúng cần mất nhiều thời gian, hệ tiêu hóa cần phải làm việc trong một thời gian nhất định. Nếu ăn những thứ này trước khi đi ngủ khiến cơ thể của bạn hoạt động cả đêm. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn.
Pizza
Pizza thường chứa nhiều calo nên mất thời gian để tiêu hóa. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn loại pizza có nước sốt cà chua chứa hàm lượng axit cao có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày, ợ chua…khiến bạn khó ngủ hơn và thường bị thức giấc lúc giữa đêm.
Cần tây
Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nếu bạn ăn cần tây trước khi đi ngủ có thể nữa đêm bạn phải thức dậy để đi vệ sinh.
Sô-cô-la
Một thành phần quan trọng trong chocolate đen là caffeine và các chất kích thích như theobromine, phenylethylamine và anadamide gây tỉnh táo làm khó ngủ, nếu dùng muộn trước khi đi ngủ.
Gà rán
Với những ai đang có ý định hay đang trong giai đoạn giảm cân thì có vẻ đây không phải là sự lựa chọn hợp lý. Bởi vốn dĩ gà rán thường chứa nhiều chất béo, cacbonhydrate sẽ khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động mệt mỏi hơn bình thường. Và chúng cũng là một trong những thủ phạm gây ra mỡ thừa.
Kem
Một cây kem mát lạnh xem ra được rất nhiều người ưa chuộng thưởng thức trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, loại đồ ăn vặt này chứa rất nhiều đường, chất béo…và đây chính là nguyên nhân khiến bạn dễ có mỡ thừa, tăng cân.
Rượu bia, đồ uống có cồn
Nếu uống rượu bia hay đồ uống có cồn trước khi đi ngủ có thể sẽ khiến cơ thể bạn bị uế oải, mệt mỏi và khó có giấc ngủ ngon.
Mì ống
Mì ống là món ăn phổ biến, dễ chế biến nên được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiê đây cũng không phải là bữa ăn nhẹ được khuyến khích trước khi đi ngủ. Mì ống chứa nhiều carbohydrates. Lượng calo này sẽ là nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở eo của bạn.
Thức ăn cay
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Quốc tế cho biết: thức ăn nhiều gia vị hay hạt tiêu có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan của bạn và giữ cho bạn tỉnh vào ban đêm.
>>Đọc thêm: cách giảm cân hiệu quả
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt